腹部脂肪一般可分為皮下脂肪和內臟脂肪，
內臟脂肪對人體器官有保護作用，但是過量的內臟脂肪卻會危害健康。
若體內的器官周圍，有過多的脂肪會造成高血壓、糖尿病、心臟疾病和癌症的發生率。
以下這四種生活方式，特別容易產生腹部脂肪！
1.不運動
日常生活少運動的人最難擊退腹部肥胖；要剷除腹部脂肪，加強運動與訓練是最重要的根本知道。
尤其是多採用俯臥撐姿勢鍛練腹部肌肉，因為體內肌肉占比率越高就能夠燃燒越多熱量。
2.睡太少
熬夜會搞亂人體的生理時鐘，因而食量大增。人體疲累時會特別想嘴饞，
特別想吃高熱量的食物，這些食物往往會使你的腹部更壯觀喔。
若不想要有可觀的小腹，專家建議每晚要有7～8小時的睡眠。
3.壓力大
壓力大時，人往往會更偏好高熱量食物，壓力大時荷爾蒙的分泌，也會增大脂肪細胞，讓內臟脂肪快速增加。
4.吃太甜
加工食品吃太多會導致腹部肥胖。精製食品如白麵包、飯麵、薯片、含糖飲料和甜食都會增加體內發炎，吃太多加工食品容易導致腹部脂肪快速增加，並難以消除。
因此應該多食用天然的食材，像是蔬菜、水果和全穀含有豐富的抗氧化成分，有助預防腹部肥胖。
