2020-01-10 by KGCHECK 聯華食品生醫研究室
術後的1~7天 恢復體力、癒合傷口、避免感染
抽脂手術後的7天內請避免抽菸、喝酒、熬夜及吃刺激食物例如辣、鹹、油炸類食物，因為此時你需要的是天然食物來幫助你體力恢復、癒合傷口。尤其
蛋白質是傷口癒合的最重要的營養素。例如:
魚湯等。魚含豐富蛋白質，對傷口癒合很有幫助。同時也多
補充天然食物如蔬果。
X禁忌食物: 紅花、當歸、麻油等活血的藥材
喝一碗暖暖的魚湯，含有豐富的蛋白質對於術後可以滋補營養，修復癒合傷口很有幫助。
術後7~30天 減少瘀血、水腫 提升代謝循環
術後容易產生水腫因為傷口發炎、癒合會讓身體產生組織液來幫助傷口癒合及濕潤修護。初期看起來
水腫，但只要正常代謝大約1個月內這些液體會漸漸
代謝。這短時間
建議大量的飲水2000~3000cc/天來幫助身體代謝。同時可以多吃
維生素C、
蛋白質來幫助
傷口癒合。另外，充足的
睡眠、休息是最有效的癒合傷口的方式。
接下來多吃蛋白質，減少澱粉攝取
根據研究早餐攝取高達35公克的蛋白質，可以避免體脂肪增加，穩定血糖進而增基飽足感。德州大學醫學部營養及代謝專業的教授Doug Paddon-Jones說：「一餐裡面骨骼肌的蛋白質合成所需的最大值介於
25~35克的優質蛋白質」。蛋白質合成，也就是我們所說的建造以及修復肌肉。
以下可以讓你輕鬆攝取到25~35公克的蛋白質:
1個手掌大小的牛排、雞肉、或魚肉（28克蛋白質）
4顆全蛋（25克蛋白質）
1匙乳清蛋白粉（25克蛋白質）
淨化、加速水分代謝、能量代謝方法
如果本身代謝能力及循環能力比較差，需要多補充水分。成人每天大約8杯水(2000cc) 加速身體的水分代謝。同時飲食上大量飲用像是紅豆水、薏仁水、適時的補充像是香蕉等可幫助消水腫。再來是奇異果等天然蔬果、堅果等，可幫助維持健康狀態。
保健食品推薦
許多人以為抽脂完後，就可以有完美身形.. 其實如果不保養，或注重飲食的內容，一樣會變形，尤其隨著年齡增長，伴隨著代謝減慢。建議平常就補充可以加速、幫助能量代謝、水分代謝，肌肉形成的保健食品。
1.
代謝膠囊:
促進新陳代謝; 兒茶素EGCG、山苦瓜、桑葉萃取、啤酒酵母
2.
美形膠囊:
提升肌肉、基代率; 紅花籽萃取 CLA、左旋肉鹼、兒茶素EGCG
3. 夜酵素膠囊:
促進夜間代謝; 紅豆萃取、苜蓿芽花(紫花苜蓿萃取)、紅莧菜萃取、蔬果酵素
