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2018-10-02
by KGCHECK 聯華食品生醫研究室
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準備一張堅固的矮凳，或使用沙發的手扶，用力撐起上半身，雙手語雙腿打直。
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然後手肘彎曲，感覺到手臂連接至腋下用力，停住3~5秒，重覆循環5~10次。
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