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共 17 篇 / 1 頁
By KGCHECK 凱綺萃
2018-10-02
讓你更sexy的俯身美胸運動
步驟1 準備一張堅固的矮凳，或使用沙發的手扶，用力撐起上半身，雙手語雙腿打直。 步驟2 然後手肘彎曲，感覺到手臂連接至腋下用力，停住3~5秒，重覆循環 ...
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By KGCHECK 凱綺萃
2018-08-29
緩肩正姿運動，肩膀美背!
步驟1 準備一張靠背的椅子，雙腳與肩同寬，雙手扶著椅拱背。 步驟2 然後下壓凹背，舒緩肩膀與背部肌肉。 運動時加強補充代謝美形，讓運動更有效 ...
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By KGCHECK 凱綺萃
2018-08-29
C字伸展運動，鍛鍊少動的肌肉線條!
伸展運動可以幫助消除疲勞，還有肌肉放鬆!C字伸展運動可以幫助少運動到的身體側邊，讓肌肉放鬆 ...
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By KGCHECK 凱綺萃
2018-08-29
睡前好運動-腿部空中交錯運動
睡覺前不適合做太劇烈的運動，但是睡前躺在床上想到今天吃了一堆食物，是不是又覺得不運動不太好 ...
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By KGCHECK 凱綺萃
2018-08-29
上班時也能做的運動-腿部開合運動
大部分的女生都很不滿意自己大腿的線條，腿想要看起來細，大腿內側的肉就要緊實，這個運動很簡單 ...
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By KGCHECK 凱綺萃
2018-07-30
骨盆縮小術，骶骨正位運動!
有很多女生因為姿勢不良，造成骨盆歪斜，除了線條不好看以外，也會容易腰痠背痛，趕快來做骶骨正 ...
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By KGCHECK 凱綺萃
2018-07-30
軸心平衡運動，雕塑全身曲線!
軸心平衡運動，可以強化全身的線條，讓曲線更美，曾加核心肌耐力! 步驟1 雙腳站在穩 ...
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By KGCHECK 凱綺萃
2018-07-30
向後抬腿運動，緊實臀部，美化下半身曲線!
向後抬腿運動，緊實臀部，美化下半身曲線!其實很簡單，一個小動作就可以讓擁有翹臀! 步 ...
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By KGCHECK 凱綺萃
2018-07-30
俯臥伸展運動，打造完美背影
背後的小贅肉是最難消除的地方，想要擁有360度的完美身型，就不能不注意背部的線條，如果背部 ...
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By KGCHECK 凱綺萃
2018-07-27
轉出小蠻腰，坐姿轉體運動!
擁有小蠻腰是每個女生的夢想，但是腰圍的肉肉可是很難減的，加上一點輔助運動，可以讓你輕鬆打造 ...
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By KGCHECK 凱綺萃
2017-11-01
【腳踏彈力繩】手臂、腿部、核心肌
躺著坐著都能運動，輕鬆鍛鍊手臂、腿部、核心肌！ ...
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By KGCHECK 凱綺萃
2017-11-01
【雕塑美形圈】緊實、雕塑、贅肉掰掰
每天20下，簡單去除背的贅肉、蝴蝶袖、大腿內側贅肉 ...
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By KGCHECK 凱綺萃
2015-07-17
【第5招運動】翹臀養成大伸展
雙腳打開約4小步的距離，轉向你的左側做弓箭步，請蹲低同時夾緊臀部，身體上升一點，同時雙手舉 ...
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By KGCHECK 凱綺萃
2015-07-17
【第4招運動】平坦小腹 緊實腹肌
坐約1/2的椅子，並將啞鈴夾在前大腿內側，雙腳騰空夾著啞鈴，將腿部往前伸展，再將腿部往身體 ...
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By KGCHECK 凱綺萃
2015-07-17
【第3招運動】腰部玲瓏曲線
兩腿張開與肩同寬，再將雙手往前平舉到肩膀的高度，上半身往左後側轉做伸展，回到中間再轉右側伸 ...
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By KGCHECK 凱綺萃
2015-07-17
【第2招運動】美背性感線條
兩腿張開與肩同寬，將雙手往上舉，上身體變成1字，雙手彎曲再伸直重複10次。 ...
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By KGCHECK 凱綺萃
2015-07-17
【第1招】掰掰袖ByeBye
兩腿張開成大八字，左腳彎曲成90度，左手90度放左腳上。 ...
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