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共 17 篇 / 1 頁
By KGCHECK 凱綺萃
2018-10-02
讓你更sexy的俯身美胸運動
步驟1 準備一張堅固的矮凳,或使用沙發的手扶,用力撐起上半身,雙手語雙腿打直。 步驟2 然後手肘彎曲,感覺到手臂連接至腋下用力,停住3~5秒,重覆循環 ...
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By KGCHECK 凱綺萃
2018-08-29
緩肩正姿運動,肩膀美背!
步驟1 準備一張靠背的椅子,雙腳與肩同寬,雙手扶著椅拱背。 步驟2 然後下壓凹背,舒緩肩膀與背部肌肉。 運動時加強補充代謝美形,讓運動更有效 ...
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By KGCHECK 凱綺萃
2018-08-29
C字伸展運動,鍛鍊少動的肌肉線條!
伸展運動可以幫助消除疲勞,還有肌肉放鬆!C字伸展運動可以幫助少運動到的身體側邊,讓肌肉放鬆 ...
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By KGCHECK 凱綺萃
2018-08-29
睡前好運動-腿部空中交錯運動
睡覺前不適合做太劇烈的運動,但是睡前躺在床上想到今天吃了一堆食物,是不是又覺得不運動不太好 ...
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By KGCHECK 凱綺萃
2018-08-29
上班時也能做的運動-腿部開合運動
大部分的女生都很不滿意自己大腿的線條,腿想要看起來細,大腿內側的肉就要緊實,這個運動很簡單 ...
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By KGCHECK 凱綺萃
2018-07-30
骨盆縮小術,骶骨正位運動!
有很多女生因為姿勢不良,造成骨盆歪斜,除了線條不好看以外,也會容易腰痠背痛,趕快來做骶骨正 ...
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By KGCHECK 凱綺萃
2018-07-30
軸心平衡運動,雕塑全身曲線!
軸心平衡運動,可以強化全身的線條,讓曲線更美,曾加核心肌耐力! 步驟1 雙腳站在穩 ...
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By KGCHECK 凱綺萃
2018-07-30
向後抬腿運動,緊實臀部,美化下半身曲線!
向後抬腿運動,緊實臀部,美化下半身曲線!其實很簡單,一個小動作就可以讓擁有翹臀! 步 ...
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By KGCHECK 凱綺萃
2018-07-30
俯臥伸展運動,打造完美背影
背後的小贅肉是最難消除的地方,想要擁有360度的完美身型,就不能不注意背部的線條,如果背部 ...
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By KGCHECK 凱綺萃
2018-07-27
轉出小蠻腰,坐姿轉體運動!
擁有小蠻腰是每個女生的夢想,但是腰圍的肉肉可是很難減的,加上一點輔助運動,可以讓你輕鬆打造 ...
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By KGCHECK 凱綺萃
2017-11-01
【腳踏彈力繩】手臂、腿部、核心肌
躺著坐著都能運動,輕鬆鍛鍊手臂、腿部、核心肌! ...
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By KGCHECK 凱綺萃
2017-11-01
【雕塑美形圈】緊實、雕塑、贅肉掰掰
每天20下,簡單去除背的贅肉、蝴蝶袖、大腿內側贅肉 ...
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By KGCHECK 凱綺萃
2015-07-17
【第5招運動】翹臀養成大伸展
雙腳打開約4小步的距離,轉向你的左側做弓箭步,請蹲低同時夾緊臀部,身體上升一點,同時雙手舉 ...
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By KGCHECK 凱綺萃
2015-07-17
【第4招運動】平坦小腹 緊實腹肌
坐約1/2的椅子,並將啞鈴夾在前大腿內側,雙腳騰空夾著啞鈴,將腿部往前伸展,再將腿部往身體 ...
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By KGCHECK 凱綺萃
2015-07-17
【第3招運動】腰部玲瓏曲線
兩腿張開與肩同寬,再將雙手往前平舉到肩膀的高度,上半身往左後側轉做伸展,回到中間再轉右側伸 ...
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By KGCHECK 凱綺萃
2015-07-17
【第2招運動】美背性感線條
兩腿張開與肩同寬,將雙手往上舉,上身體變成1字,雙手彎曲再伸直重複10次。 ...
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By KGCHECK 凱綺萃
2015-07-17
【第1招】掰掰袖ByeBye
兩腿張開成大八字,左腳彎曲成90度,左手90度放左腳上。 ...
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