KG陪你運動 | KGCHECK 聯華生醫

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By KGCHECK 聯華生醫

2018-10-31

臀部燃脂，緊縮翹臀的小運動!

步驟1 雙腿微彎，屈膝。步驟2 雙手放膝蓋，頭部前傾，重心往前。步驟3 背部下壓，讓臀部下緣的肌肉緊縮。運動時加強補充代謝美形， ...

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2018-10-31

速成巴掌臉，臉部水腫消除運動

步驟1 雙手後揹，頭部側面向下。步驟2 然後抬頭後仰向下，感到脖子與臉部拉緊，另外一側也相同。運動時加強補充代謝美形，讓運動更有效率! ...

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2018-10-02

輕鬆伸展，美化大腿線條!

步驟1 在平坦的地板上做出弓箭步，然後身體下壓。步驟2 後腳上抬，手摸腳尖，可 ...

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2018-10-02

讓你更sexy的俯身美胸運動

步驟1 準備一張堅固的矮凳，或使用沙發的手扶，用力撐起上半身，雙手語雙腿打直。步 ...

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2018-08-29

緩肩正姿運動，肩膀美背!

步驟1 準備一張靠背的椅子，雙腳與肩同寬，雙手扶著椅拱背。步驟2 然後下壓凹背 ...

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2018-08-29

C字伸展運動，鍛鍊少動的肌肉線條!

伸展運動可以幫助消除疲勞，還有肌肉放鬆!C字伸展運動可以幫助少運動到的身體側邊，讓肌肉放鬆 ...

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2018-08-29

睡前好運動-腿部空中交錯運動

睡覺前不適合做太劇烈的運動，但是睡前躺在床上想到今天吃了一堆食物，是不是又覺得不運動不太好 ...

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2018-08-29

上班時也能做的運動-腿部開合運動

大部分的女生都很不滿意自己大腿的線條，腿想要看起來細，大腿內側的肉就要緊實，這個運動很簡單 ...

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2018-07-30

骨盆縮小術，骶骨正位運動!

有很多女生因為姿勢不良，造成骨盆歪斜，除了線條不好看以外，也會容易腰痠背痛，趕快來做骶骨正 ...

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2018-07-30

軸心平衡運動，雕塑全身曲線!

軸心平衡運動，可以強化全身的線條，讓曲線更美，曾加核心肌耐力! 步驟1 雙腳站在穩 ...

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2018-07-30

向後抬腿運動，緊實臀部，美化下半身曲線!

向後抬腿運動，緊實臀部，美化下半身曲線!其實很簡單，一個小動作就可以讓擁有翹臀! 步 ...

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2018-07-30

俯臥伸展運動，打造完美背影

背後的小贅肉是最難消除的地方，想要擁有360度的完美身型，就不能不注意背部的線條，如果背部 ...

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2018-07-27

轉出小蠻腰，坐姿轉體運動!

擁有小蠻腰是每個女生的夢想，但是腰圍的肉肉可是很難減的，加上一點輔助運動，可以讓你輕鬆打造 ...

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2017-11-01

【腳踏彈力繩】手臂、腿部、核心肌

躺著坐著都能運動，輕鬆鍛鍊手臂、腿部、核心肌！ ...

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2017-11-01

【雕塑美形圈】緊實、雕塑、贅肉掰掰

每天20下，簡單去除背的贅肉、蝴蝶袖、大腿內側贅肉 ...

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2015-07-17

【第5招運動】翹臀養成大伸展

雙腳打開約4小步的距離，轉向你的左側做弓箭步，請蹲低同時夾緊臀部，身體上升一點，同時雙手舉 ...

By KGCHECK 聯華生醫

2015-07-17

【第4招運動】平坦小腹緊實腹肌

坐約1/2的椅子，並將啞鈴夾在前大腿內側，雙腳騰空夾著啞鈴，將腿部往前伸展，再將腿部往身體 ...

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