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By KGCHECK 凱綺萃
2017-11-01
【腳踏彈力繩】手臂、腿部、核心肌
躺著坐著都能運動,輕鬆鍛鍊手臂、腿部、核心肌! ...
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By KGCHECK 凱綺萃
2017-11-01
【雕塑美形圈】緊實、雕塑、贅肉掰掰
每天20下,簡單去除背的贅肉、蝴蝶袖、大腿內側贅肉 ...
345 0
By KGCHECK 凱綺萃
2015-07-17
【第5招運動】翹臀養成大伸展
雙腳打開約4小步的距離,轉向你的左側做弓箭步,請蹲低同時夾緊臀部,身體上升一點,同時雙手舉 ...
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By KGCHECK 凱綺萃
2015-07-17
【第4招運動】平坦小腹 緊實腹肌
坐約1/2的椅子,並將啞鈴夾在前大腿內側,雙腳騰空夾著啞鈴,將腿部往前伸展,再將腿部往身體 ...
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By KGCHECK 凱綺萃
2015-07-17
【第3招運動】腰部玲瓏曲線
兩腿張開與肩同寬,再將雙手往前平舉到肩膀的高度,上半身往左後側轉做伸展,回到中間再轉右側伸 ...
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By KGCHECK 凱綺萃
2015-07-17
【第2招運動】美背性感線條
兩腿張開與肩同寬,將雙手往上舉,上身體變成1字,雙手彎曲再伸直重複10次。 ...
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By KGCHECK 凱綺萃
2015-07-17
【第1招】掰掰袖ByeBye
兩腿張開成大八字,左腳彎曲成90度,左手90度放左腳上。 ...
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