中秋烤肉聰明吃，食材推薦懶人包～

烤肉好好吃~ 怎麼吃才能避免熱量囤積？看看小編幫大家整理的烤肉食材懶人包，挑選有豐富的蛋白質及膳食纖維的食材，中秋烤肉免擔心～

烤肉食材推薦清單

蔬菜類：香菇、杏鮑菇、絲瓜、洋蔥、花椰菜、金針菇、青椒、筊白筍、玉米筍等
菇類含有多醣體是近年來養身族的新寵兒，深色蔬菜醣質較低、纖維質高，容易產生飽足感，烤肉食先吃蔬菜就對啦～
海鮮：蝦子、花枝、透抽、蛤蜊、雕魚..等
海鮮富含高蛋白質，熱量又相對肉類來的低，是減脂食期的好夥伴，如果有痛風疾病的朋友建議不要過量攝取，才不會造成身體負擔哦
肉類：雞胸肉、里肌肉片，都是肉類脂肪較少的部位，如果想吃雞腿肉也是沒問題的哦記得把皮去除，才不會攝取過多的脂肪
少喝含糖飲料或啤酒：含糖飲料、啤酒都會累積卡路里，如果不希望中秋節過後體重跟著增加，請改喝檸檬水或無糖茶吧！
少沾醬：沙茶醬跟烤肉醬都屬油脂高、鈉含量超高的加工食品，建議可選擇天然海鹽、黑胡椒、芝麻、蒜末、薑片或檸檬汁等材料自製調味。

👉 再複習一次吃的順序：蔬菜類>>海鮮>>肉類>>澱粉(豬血糕、吐司)>>加工類(香腸、糯米腸、丸類、甜不辣，少量淺嚐就好)

 ◎解決方案: 

【吃油膩食物前用】連結: http://goo.gl/yJoEbI