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抽脂手術 術後保養 (飲食、保健)

2020-01-10 by KGCHECK 聯華生醫

術後的1~7天 恢復體力、癒合傷口、避免感染 
抽脂手術後的7天內請避免抽菸、喝酒、熬夜及吃刺激食物例如辣、鹹、油炸類食物,因為此時你需要的是天然食物來幫助你體力恢復、癒合傷口。尤其蛋白質是傷口癒合的最重要的營養素。例如:魚湯等。魚含豐富蛋白質,對傷口癒合很有幫助。同時也多補充天然食物如蔬果

X禁忌食物: 紅花、當歸、麻油等活血的藥材
喝一碗暖暖的魚湯,含有豐富的蛋白質對於術後可以滋補營養,修復癒合傷口很有幫助。


術後7~30天 減少瘀血、水腫 提升代謝循環
術後容易產生水腫因為傷口發炎、癒合會讓身體產生組織液來幫助傷口癒合及濕潤修護。初期看起來水腫但只要正常代謝大約1個月內這些液體會漸漸代謝。這短時間建議大量的飲水2000~3000cc/天來幫助身體代謝。同時可以多吃維生素C蛋白質來幫助傷口癒合。另外,充足的睡眠、休息是最有效的癒合傷口的方式。

接下來多吃蛋白質,減少澱粉攝取 
根據研究早餐攝取高達35公克的蛋白質,可以避免體脂肪增加,穩定血糖進而增基飽足感。德州大學醫學部營養及代謝專業的教授Doug Paddon-Jones說:「一餐裡面骨骼肌的蛋白質合成所需的最大值介於25~35克的優質蛋白質」。蛋白質合成,也就是我們所說的建造以及修復肌肉。

以下可以讓你輕鬆攝取到25~35公克的蛋白質:
1個手掌大小的牛排、雞肉、或魚肉(28克蛋白質)
4顆全蛋(25克蛋白質)
1匙乳清蛋白粉(25克蛋白質)

淨化、加速水分代謝、能量代謝方法 
如果本身代謝能力及循環能力比較差,需要多補充水分。成人每天大約8杯水(2000cc) 加速身體的水分代謝。同時飲食上大量飲用像是紅豆水、薏仁水、適時的補充像是香蕉等可幫助消水腫。再來是奇異果等天然蔬果、堅果等,可幫助維持健康狀態。

保健食品推薦 
許多人以為抽脂完後,就可以有完美身形.. 其實如果不保養,或注重飲食的內容,一樣會變形,尤其隨著年齡增長,伴隨著代謝減慢。建議平常就補充可以加速、幫助能量代謝、水分代謝,肌肉形成的保健食品。

1. 代謝膠囊促進新陳代謝兒茶素EGCG、山苦瓜、桑葉萃取、啤酒酵母
2. 美形膠囊: 提升肌肉、基代率紅花籽萃取 CLA、左旋肉鹼、兒茶素EGCG

3. 夜酵素膠囊促進夜間代謝紅豆萃取、苜蓿芽花(紫花苜蓿萃取)、紅莧菜萃取、蔬果酵素

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