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75%的人處於亞健康狀態

是否需要補充保健食品，現在還是很多人持保留的態度。但我在這個產業幾年下來的觀察，保健食品確實對於現代人來說是有需求的，從以下幾個例子可以知道保健食品產業之所以蓬勃發展，是因為現在人的生活和早期相差太多，我們每個人都是亞健康狀態 :

1. 每天使用手機、電腦、平板等3C產品
2. 空氣水源的汙染狀況越來越嚴重，影響農作物的營養
3. 飲食過於精緻 、營養不均衡
4. 工作壓力大、作息不正常
5. 各種疾病都有年輕化的趨勢
6. 食安問題層出不窮
7. 靜態活動多餘動態活動

在2014年的WHO分析，有20％的人口是真的生病，約有75％的人口為「亞健康」狀態，真的稱得上健康的人只佔5％。 亞健康通常發生在30歲到60歲間的都市上班族。

營養師的生活型態和飲食習慣

即使身為營養師，我的飲食和生活型態也不是屬於那5%的健康狀態:

• 12:00後才入睡
• 水一天喝不到2000cc
• 久坐的工作型態
• 三餐飲食不均衡，多半在意快速不在意營養
• 外食比例高
• 每天使用3C產品10小時以上
• 工作壓力大
• 每週運動少於3次

我想大多數的人都跟我一樣吧? 似乎這樣才是正常人啊~但這些習慣對人體來說都是慢性的傷害!

營養師的自我保健

亞健康的人通常用醫學儀器檢查都查不出有什麼異常，但是卻自覺容易感到疲勞、失眠 、 頭痛、免疫降低容易感冒，或是感冒很久都無法康復 。 可能有血壓偏高、血糖偏高、血脂偏高，容易心情不好，有便秘或腹瀉等腸胃道狀況。

亞健康族群保健指南

1. 抗氧化劑: 維生素C、E是基本的抗氧化營養素，另外也可以補充植化素。
2. 基本綜合維他命和礦物質: 無法由身體自己生產，需要通過飲食來獲得，當飲食不均衡和生活型態不正常的時候，通常體內的維他命和礦物質含量會降低。
3. 減少瓶瓶罐罐: 人都是懶散的，你能想像自己一天吞下10顆以上的膠囊錠劑嗎? 腸道光是分解膠囊的外殼就要花好多時間了!
4. 選擇大廠牌製造或是有專利的原料，且添加量充足 : 保健食品玲瑯滿目，很多保健食品會用低價或是代言人吸引消費者，但原料本身卻是使用我稱為”味素”的不明來源原料，有專利的產品因為經過臨床的研究或是公認安全的成分，才能吃得安心。
5. 其他視自身需求補充的成分

建議大家可以多觀察自己平常的生活習慣再挑選適合的保健食品，切勿腦波太弱別人說什麼就買什麼喔!

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