如何攝取植物性蛋白質!?

定期防詐騙提醒   ★口碑分享★★選購指南★LINE@聯絡會員登入客服中心
個商品
關於品牌全商品一覽飲食計畫套餐食品&益生菌甦醒青春優惠活動型男養成
如何攝取植物性蛋白質!?


吃素的人常常會擔心蛋白質攝取不足,但其實植物性蛋白質的好處很多,
甚至比動物性蛋白質還要健康,且不會造成膽固醇高升的問題。
以下這幾種食物都含有植物性蛋白質喔!

1.大豆類
黃豆、青豆、黑豆、蠶豆都富含營養健康的優質蛋白質,平均每一百公克的豆類都含有約30幾公克的蛋白質,
同時也有低熱量的特性,屬低GI的食品。不會造成血糖飆升,是很健康的食材。

2.豆類製品
大豆中富含豐富的植物性蛋白質,所以相關的豆製品,例如豆漿、豆腐也都具有豐富營養的蛋白質。

3.乾果類
芝麻、杏仁、瓜子、核桃、松子、花生也都富含植物性蛋白質。

4.蓮子
每一百公克的蓮子,植物性蛋白質的含量就有23.3克,其實不輸給肉類的蛋白質含量喔!

5.紫菜
紫菜的植物性蛋白質含量也非常高,每一百公克也有27克的蛋白質,同時附含許多礦物質等健康的營養素。

6.燕麥
燕麥有降低膽固醇的功效外,植物性蛋白質、膳食纖維等等的健康素都非常豐富,很適合當吃素者的主食,或者是平時大魚大肉的人,
也非常建議多吃燕麥來淨化自己的腸道。

限時 94 折
薑汁野菜代謝餐
$198 212 
立即搶購
限時 94 折
紅豆薏仁餐
$198 212 
立即搶購
限時 89 折
KG抹茶飲 (美窈飲)
$198 224 
立即搶購
限時 72 折
KG高纖健康輕食7件組
$1,000 1,408 
立即搶購
限時 75 折
4盒組高纖飽足沖泡餐
$636 848 
立即搶購
限時 94 折
KG野菜淨化餐
$198 212 
立即搶購
臉書留言板
讚分享
11