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兒童保健食品,怎麼吃才對?

2016-11-18 by KGCHECK 聯華生醫


現在的家長幾乎都會餵小朋友吃保健食品,但是保健食品絕對不是吃越多越好!而是,所以應該了解兒童吃保健食品的相關知識喔!營養師也建議,一歲以下的幼兒不建議補充保健食品,一歲以上的小朋友,也應盡量以做到飲食均衡、多運動、基本上就可以攝取足夠的營養。除非是小朋友容易過敏、消化不良、或者是有其他疾病或特殊體質等等。那就會建議家長可以選購對小朋友有幫助的保健食品!但是食用的方式還是要很注意,也可以詢問藥劑師或醫生。以下是各種保健食品的注意方向!

綜合維生素

有些家長因為小孩容易偏食,所以會讓小朋友補充綜合維生素,但營養師會建議,還是應該要引導小朋友多吃蔬果,少吃零食。而且要特別注意孩童可以食用的劑量,若不小心吃太多,容易產生噁心等反應,購買食也應尋找專門為小朋友設計的保健食品。

益生菌
益生菌可以幫助吸收,提升腸道健康,改善便秘等等,所以如果小朋友的皮膚容易過敏或消化能力較差等,可以補充一點益生菌。但要3個月大之後才可以補充喔!此外,像是優酪乳,優格都含有益生菌也是不錯的選擇,不過記得要選擇無糖與原味的會比較健康!

鈣質
也可以改從含鈣的食物中補充鈣質,例如鮮奶、小魚干、起司片、豆腐,每天曬10分鐘太陽,等等都是幫助補鈣的好方法,如果飲食上已經充足其實也不一定要額外補充鈣質,但是等到8歲後的小朋友,因為鈣質的需求會逐年升高,所以若需要補充的話,每日以500毫克為限!

選擇易吞食的保健品

6歲以前的小朋友,補充保健食品時,應該以粉末或滴劑為主,若要補充錠劑,也可以先剝成小塊,方便小孩吞服。

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