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飲食沒過量為什麼一直變胖!?

2016-01-18 by KGCHECK 聯華生醫


吸收太多的熱量,常常是變胖的主因,如果你的飲食正常,卻還是一直變胖呢?那可就先不要盲目減肥,一定要先找出你變胖的主因是什麼,若不是因為飲食,那還有什麼原因,會導致人變胖呢???

1. 睡眠不足讓人胖
 

若每天的睡眠多於六小時,人體會自動產生「瘦激素」,所以當你睡不到六小時,很抱歉,你就沒有瘦激素了。睡眠不足,大腦會有危機意識,認為現在是個非常時期,因此會加速把熱量轉化成脂肪儲存,準備面對辛苦的日子。

2. 甲狀腺功能異常

甲狀腺素跟人體的新陳代謝有非常密切的關係,正常來說,甲狀腺低下的人會容易疲倦且代謝慢,進而變胖,而亢進的人則容易心悸與變瘦。可是這只是常理的推斷,其實每個人的體質不同,因此反應出來的情況也不一樣,也有甲狀腺亢進的病人發病時,體重直線上升。所以當你體重無故的上升或下降,可以到醫院做一趟檢查比較好。

3. 藥物導致的發胖

有些藥物的副作用可能會使人體重增加,像口服避孕藥,類固醇,賀爾蒙替代處方,但吃藥可是不得已的事情,所以也別為了不想變胖,就自行停藥,應該要跟醫生討論,是否有其他改善的方式。

4.肌肉流失

人一旦過了25歲,若沒有定期的運動與鍛鍊,就算飲食健康,每年都會流失肌肉,肌肉一變少,基礎代謝率就會下降。年過40的時候會流失的更明顯,這就是為什麼有很多人過了中年之後,飲食跟以前一樣,生活習慣也一樣,但是體重為什麼逐年變胖,若希望可以改善,多運動,最好是搭配重量訓練,才可以keep住你的肌肉喔!

5.壓力大

壓力雖然是無形的,但是卻沉重的很可怕,壓力過大的人,身體容易會有危機感,動物的本能的反應機制,會自動減少新陳代謝,代謝一但下降,就容易變胖。所以壓力大的人,一旦飲食沒有特別控制,肯定會胖得很快!

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