減重的時候最怕遇到體重停滯，常常使得減重者感到無比的挫折。
但瘦不下來一定是有原因的，找出瘦不下來的原因，就可以讓減重之路變得更順利喔！
1.低估了食物熱量
有些人減重時，總認為自己吃很少，但是體重卻沒減輕，或許你該重新檢視自己吃下的每個食物的熱量！像是吃飯時淋了肉汁，別小看這個舉動，因為它可能造成你這餐的熱量提高200大卡！或者是在餐與餐中間吃了糕點來止飢，體積小的糕點，但卻擁有高油脂+高糖分，常常會阻礙你的減肥計畫！因此你可以試著重新檢視自己的每日飲食！
2.吃不到基礎代謝率
很多減重的人總是會有迷思，以為吃越少越好！但是正確的減重方式，每日的熱量攝取至少要達到基礎代謝率，這樣身體的運作才會正常！一旦熱量攝取的太少，身體就會進入減少消耗熱量的模式。等於說，吃得過少，你的大腦便會下令，要更小心的使用熱量，所以這樣的情況下，不僅無法順利減重，之後一旦恢復正常飲食，就會立刻復胖！至於每個人的基礎代謝率是多少呢?正確來說，會因為每個人體內的肌肉量多寡而不同，因此較準確的算法應該要使用體脂機來做測試，但若手邊沒有體脂機，不妨可以使用這個公式，就可以算出一個概略的基礎代謝率！
男=(13.7×體重(公斤))+(5.0×身高(公分))-(6.8×年齡)+66
女=(9.6×體重(公斤))+(1.8×身高(公分))-(4.7×年齡)+655
◎以上公式為美國運動醫學協會公佈
3.高估自己消耗的熱量
少吃多動是運動的不二法門，各式各樣的運動器材，總是會標榜運動幾分鐘即可消耗多少熱量。就連網路上也有所謂的運動消耗熱量表，或許很多人就照表抄課，覺得自己做了那麼多運動，應該可以多吃一點沒關係！但其實，那些表格只能當作參考用，每一個人運動方式與身體機能都不同，甚至連氣溫，運動速率都會影響運動成效！所以不要因為做了運動就產生補償心態而吃下更多的食物，應該把運動視為健康生活的一種習慣，以一週至少3次，每次至少30分鐘，讓身體習慣動起來！
4.身體已經僵化適應
人體的生理運作其實是很智慧型的，初期減肥時，只要少吃多運動就會立刻變瘦！但是一旦時間一久，身體是會習慣這個生活模式的，所以一旦進入減肥停滯期，應該增加運動量，或者是想辦法增加肌肉量，例如多食用高蛋白的食材，並搭配重量訓量，肌肉量增加，基礎代謝率也就會跟著增加喔！但因為肌肉的重量比較重，因此肌肉量增加的同時，體重不會下降，但是size會變小，所以減肥時不要太注重數字，而是要注重尺寸，這樣才知道自己有沒有用對方式減肥！
5.新陳代謝出了問題
有些人用了正確的減重方式，卻還是瘦不下來，這時候就要考慮是否是身體出了問題！？像最常見的，就是甲狀腺機能出了問題，而導致新陳代謝的異常，所以若減重之路不順利，同時又找不出原因的人，或許可以到醫院做一次健康檢查，確認一下會比較好！找出瘦不下來的原因再對症下藥！
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1. 起床時吃「淨化3顆」
2. 早餐後吃「美形5顆」
3. 午餐後吃「代謝錠3顆」
4. 睡前吃「順暢好菌+酵素4顆」
