想要變瘦,快來認識減肥的助攻食物!

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想要變瘦,快來認識減肥的助攻食物!

減肥不是不吃,而是要吃對食物。因為吃對食物,靠著食物的特性反而可以幫助減肥,趕快來認識一些對減重有幫助的食物吧!

魚肉
減肥的時候一定要注重蛋白質的攝取,大量的蛋白質可增加飽足感,低GI的特性讓血糖平穩。而所有的動物性蛋白質中,魚肉算是減重者最理想肉品之一,,而且對於降低體內的血脂與脂肪燃燒也有很大的幫助。

豆腐
如果魚肉是動物性蛋白質中最適合減重的蛋白質來源,那植物性蛋白質最佳的來源就非豆腐莫屬了,其中原料中的黃豆,有大豆異黃酮,對女性荷爾蒙也有很大的幫助。

亞麻籽油
亞麻籽油是最有力減肥的植物油,富含幫助燃脂的Omega-3,吃起來較無負擔同時又有益健康。

蘋果
蘋果中的低熱量、高纖等特性,多吃不但不會造成身體負擔,同時還可以加強腸胃蠕動,讓你越瘦越快!

番茄
含有大量的天然維生素C、膳食纖維,可以加速心神代謝,同時熱量也非常低,減重時可當零食食用。

海帶
海帶有助於消除排水與消除水腫的功效,而其中富含大量的碘更能幫助加強人體代謝的速度。

綠色蔬菜
任何一種綠素蔬菜都擁有高纖低卡的特性,多吃可以增加飽足感外還有幫助排便的功效喔!

雞蛋
雞蛋是最直接且又容易取得的蛋白質來源,減肥時多補充蛋白質可以有效的避免流失肌肉。

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