在兒童成長的過程中，相信許多爸媽都很重視自己小孩的發育狀況，尤其「高人一等」這方面，最讓家長操心，深怕自己的小孩永遠只能坐在教室最前排。
想要頂高高突破天生侷限？不要擔心！只要在生活中簡單調整三招，把握孩童6-12歲的成長黃金期，就能讓孩子邁向自信的道路。
家長幾個小動作，輕鬆把握孩童的成長關鍵！
- 小孩在家躺著看3C？ 家長請這樣做➜ 帶孩子外出運動放電
比如外出爬山、游泳、踢足球等都是很好的運動，每天運動60分鐘刺激成長，讓孩子減少使用3C、增加運動量。
⚠️ 家長需要注意孩子的運動量！小孩如果過度運動可能會造成身體上的負擔，若孩子是學校球類校隊，每天大量消耗能量的情況下，也要多注意食物營養的補充！
- 小孩睡前吃零食導致睡不著？ 家長請這樣做➜幫孩子戒宵夜，準時9點上床睡覺
研究建議，小學生每天的睡眠時間應達10小時。
家長們要知道「睡飽才是健康的王道！」，盡量讓小朋友在8-9點之間上床入睡，養成規律的作息習慣，隔天起來才能帶著滿滿活力去學校上課。
另外也建議在睡前2小時盡量不要進食，已免消化不良進而影響睡眠品質還有兒童發育！
- 小孩愛挑食導致營養不均 家長請這樣做➜ 多變換菜色讓孩子喜歡吃正餐
家長最怕小孩挑食營養不均，但如果用孩子喜歡的調理法，將食材融入日常料理中，讓他們吃光光又營養均衡。
● 菜色1：不愛吃胡蘿蔔？切成細條，放入焗烤吐司裡的內料，再加上火腿、乳酪絲，濃香奶味誰不愛
● 菜色2：不愛吃洋蔥？切成細末融入漢堡排裡，滿滿肉汁又有甜味
但6-12歲這階段的小學生們，平常除了吃五彩蔬果、鈣營養之外，突破天生的關鍵是補充優質蛋白質！
日常中可以從肉類、雞蛋、大豆製品等攝取到優質蛋白質，給小孩攝取保健飲品也是不錯的選擇，方便、快速還能精準補充！
營養關鍵4核心輔助孩子成長衝刺均衡展，聰明媽媽都給孩子這樣喝高高！
◎ 資料來源
1.親子天下<黃瑽寧：別管功課了，孩子睡滿八小時了嗎？>2017.01.01
