許多人想要長大像籃球員一樣，就拼命喝牛奶，長大後卻不覺得有什麼效果，還是無法在人群中脫穎而出！
營養師表示「補鈣喝牛奶最好」是錯誤迷思，把各種食物、補給品的鈣質含量攤開來看，就會發現牛奶的含鈣量其實不多，而且成長期的營養補給只補充鈣質是不夠的，今天我們就一起來了解，成長期究竟需要哪些養分？想要有效補鈣，該怎麼吃？
牛奶的鈣含量，比你想像的少！
想補鈣，不如改吃「這個」。
根據衛生福利部國民健康署的建議，國人各年齡層之每日建議鈣攝取量，0-6歲為300-600毫克、7-9歲為800毫克、10-12歲為1000毫克、13-18歲為1200毫克、成人則為1000毫克。
*衛生福利部國民健康署 國人每日建議鈣攝取量
那麼，我們每天要吃多少食物，才能滿足這樣的鈣質攝取量呢？由下表可知，7-12歲的國小學童若想每日攝取800-1000毫克的鈣質，約需要每天喝640-800g的牛奶，一杯牛奶以150g計算的話，孩童每日約需喝4.3-5.3杯牛奶才能滿足鈣的需求量；而國高中生則每日需喝6.4杯牛奶。
一般人都很難接受一天要喝這麼多杯牛奶，而且若要靠喝牛奶補足所需的鈣質攝取量，要花費的金額也不低呢！
以1ml(g)鮮奶約0.1元來計算，則每日喝鮮奶補足鈣的所需花費如下表，跟依定價計算每包58元、鈣含量984毫克的「高鈣成長蛋白飲」比起來，喝牛奶補鈣反而更昂貴。
*鈣質攝取量 價格換算表
是不是跌破眼鏡呢？多數人都以為營養補給食品會比一般食品昂貴，事實卻相反！雖然不一樣的品牌都有不同的定價策略，但某些品牌針對特定需求（例如：補鈣）所推出的營養補給食品，其實在研發階段就是針對消費者的需求來設計配方，直接提供足量的營養素、免除不必要的成分，反而能以更合理的價格來幫消費者達到補給目標。
鈣含量一翻兩瞪眼，下表也整理出喝一包「高鈣成長蛋白飲」的鈣含量（草莓口味，每包鈣含量984毫克）要吃多少其他食物才能攝取到。
成長期「只補鈣，不夠」
四大營養一起補，才能"高度"加乘！
現在我們知道了，喝牛奶補鈣並非最佳選擇，也不是最經濟實惠的方法。而且各位家長更應注意的是，成長期只補鈣是不夠的！想要培養孩子的強健體態與"高度"自信，其實需要基本的四大營養，才能相輔相成、有感拉拔。接著，我們就來了解這四大營養在孩童的成長期中，扮演什麼角色。
1. ＜向上架出高度＞鈣質：
骨骼的主要成分是鈣質，鈣足夠，骨骼才有原料向上發展，密度也才足夠堅實。
2. ＜向內促進吸收＞維生素D：
但是吃了一堆鈣質，若身體無法吸收轉換那也是白搭。維生素D能促進鈣質吸收轉換，補鈣的同時別忘了補它才有意義。
3. ＜構成強健肌肉＞蛋白質：
骨骼外面包覆的是肌肉，肌肉量足夠，才能為身體增加韌性、保護骨骼。
4. ＜促進消化機能＞益生菌：
已有許多研究與專書指出，腸道對人體健康有多種影響，腸道的菌相攸關於消化道的吸收、能量的代謝等多方面，若要讓所有攝取進來的營養能被身體良好的運用，就不能忽視益生菌的攝取。
吃得對，長得好。
高鈣成長補給食品，這樣挑！
綜上所述，我們得到幾個結論。
1. 喝牛奶補鈣，不是最佳方法。
2. 成長期不只需要鈣質，還需要維生素D、蛋白質、益生菌等營養輔助。
3. 選對營養補給食品，比毫無章法的仰賴日常飲食，可能更有益於成長期的營養攝取。
所以，成長期的營養補給食品，該怎麼挑？
以下幾個指標，囊括了原料配方、營養素配比、食品安全、孩童的食用習慣與口味喜好等多方考量，供家長們參考。
(一) 原料更自然，營養更全面
同樣都是鈣質，化學萃取的廉價鈣跟自然一點的牛奶鈣，就是不一樣；一般的維生素D，跟取自天然酵母的酵母維生素D，其生物利用率與吸收率也不同；同樣都是蛋白質（乳清蛋白），其乳源是否值得信賴、品質穩定有保證？這些細節的差異，對於正在成長中的孩童來說，都是積沙成塔的健康關鍵。
聯華食品生醫研究室KGCHECK的「高鈣成長蛋白飲」，不只有上述成長期四大營養，還選用比一般標準「更好」一級的原料，且添加日本熱銷破億、日本媽媽們長年信賴的黃金配方－－專利水解蛋白粉Bonepep®，不只顧好成長期的基本營養，還精益求精的為成長期發育加分！
*高鈣成長蛋白飲 成長期營養金字塔
(二) 產品安心履歷，把關食安
要吃得安心，只能靠扎實不偷懶的品質檢驗，原料一個個溯源，知道吃進肚子的東西來自哪裡，SGS等品質檢驗是否過關？唯有透過公開透明、即時可見的檢驗報告，消費者才能確實為自己把關。
台灣大食品廠－－聯華食品，旗下的保健品牌"聯華食品生醫研究室KGCHECK"，遵循企業精神，每個產品外盒上都有產品安心履歷QR-code，手機掃碼、輸入產品效期，就能立刻查看品質檢驗報告，讓家長放心。
(三) 孩童愛喝，養成習慣
成分再好，營養再多，只要孩童不願意吃，就沒有用。健康來自每日的飲食習慣累積，因此比起膠囊錠劑、沒有味道的粉劑，更推薦家長們選擇「口味孩童會喜歡」的營養補給食品，無形的融入早餐或點心，讓孩童喜歡吃到自然而然養成習慣，營養天天補給，成長才不停板。
聯華食品生醫研究室KGCHECK「高鈣成長蛋白飲」，特別調製成孩童喜歡的口味（草莓多多／水果優格）沒有一般補給品的怪味，早餐加入豆漿搖一搖，或是優格拌一拌，就成為美味的餐點！甚至能取代一般營養價值低落的高糖飲料，無形中養成更健康的飲食習慣。
成長期的高鈣營養補給＜高鈣成長蛋白飲＞
這邊了解：
https://shop.kgcheck.com.tw/product_category?store_type_sn=158&category_sn=1309
◎ 資料來源
