輕卡高纖一餐,5分鐘完成!
5分鐘完成的暖心野菜淨化餐,擁有澳洲燕麥、綜合穀物、黃金亞麻籽、堅果顆粒、海帶芽、香菇等食材,高達15種綜合蔬菜精華,並且無添加味素、著色料、人工香精等等,純素也能做到超美味!
80%台灣人每天外食,
蔬菜量不足!!
研究指出國人的健康問題主因70%來自營養失衡,根據全國營養師公會統計,8成以上人口天天外食,在忙碌的現代社會中,要三餐自己煮且營養均衡真的很不容易,因此今天要教如何少吃一餐外食,且用最省時便利、健康CP值較高的養身法來補充不足的營養!
《前置準備》
份量:1人份
時間:5分鐘
食材:
●KG野菜淨化餐 1包
●雞蛋 2顆
●開水 300毫升
《作法》
⓵在鍋中倒入300毫升的開水。
⓶打開【KG野菜淨化餐】,倒入滾水中。
⓷觀察鍋中情況,煮至略濃稠。
⓸打2顆雞蛋,攪散倒入鍋中。
⓹關火,利用鍋內溫度使蛋液熟化。
⓺用湯杓輕推蛋液。
⓻待蛋液凝固成喜歡的熟度,即可盛入碗中享用。
這樣5分鐘完成的暖心野菜淨化餐,擁有澳洲燕麥、綜合穀物、黃金亞麻籽、堅果顆粒、海帶芽、香菇等食材,高達15種綜合蔬菜精華,並且無添加味素、著色料、人工香精等等,純素也能做到超美味!
一碗野菜淨化菜加蛋,膳食纖維達到了3公克,蛋白質約29公克,一餐熱量不到280大卡,重點是燕麥、蔬菜等提供高飽足的感覺,不只可以吃得健康,也很適合飲控管理!
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