()

【兒童視力】保健,家長一定要知道的四件事!

2022-01-18

現代的兒童在戶外活動的時間減少,反而是在室內閱讀書籍、看電視、打電腦的時間增長,導致視力保健逐漸成為家長最關注的議題。究竟近視是怎麼造成的,遺傳、飲食、生活方式與學習型態,哪個對視力影響最大?兒童又該如何保養眼睛呢?本文將為各位家長解密,告訴您關於兒童視力保健,您必須知道的4件事!

第一件事:什麼是近視?

  一般來說,最常見的近視定義是「眼軸過長」。眼軸(axial length)是指眼球的長度,正常新生兒的眼軸約14.5~15.5 mm,六歲兒童的眼軸約22mm,無近視的成人眼軸約23.0~24.0 mm

  兒童眼球發育的過程稱為「眼球的正視化」,這代表隨著年齡增長,兒童的眼軸會增長、角膜會變平、水晶體屈光度會減少。而當孩子的眼軸增長過快、眼球過度拉長超越一般的發育速度,導致光線進入眼睛後,無法在視網膜上形成焦點,而落在視網膜的前端,造成眼睛只能看清近的事物,而看不清遠方的影像,這就稱為「近視/近視加深」。眼軸每增加1mm,近視度數就增加300度。此外,眼球過度拉長的高度近視(近視在600度以上,又稱為進行式近視或惡性近視),視網膜通常會跟著變薄,易演變成視網膜破洞,或黃斑部病等疾病。

第二件事:近視的種類
1. 軸性近視

上一段提及因眼軸增長的近視,其實稱為「軸性近視」,大部份的近視都是這種類型。尤其是青春期的孩童身高快速增長,身體的各部位也都快速成長,此時如果太常看近距離的東西,導致睫狀肌長時間收縮、兩眼過度內聚,眼軸就會加長得很快,而導致(軸性)近視。國小國中生每年約增加100度,高中生則是每年增加50度,度數增加的幅度著實驚人。

 

2. 屈光性近視

每個人的近視度數都是由大部份的軸性近視(無法改善的),加上小部份的屈光性近視(可以放鬆、改善的)所構成。屈光性近視的度數來自於看近物時,睫狀肌緊張、無法完全放鬆所引起的,一般屈光性近視度數約為50度左右,可藉由放鬆睫狀肌來改善。但若長期處於看近物的狀態,屈光性近視就會轉變成軸性近視,而無法逆轉。

 

3. 假性近視

眼睛裡面有一個環狀的睫狀肌,看近時它會自動收縮使我們看清楚近物,看遠時則會自動放鬆,使遠處清晰。因此,如果長時間的看近物,睫狀肌就會過度緊繃收縮,進而造成看遠時無法完全放鬆下來,使我們看不清楚遠處,此時的度數便稱為「假性近視」。
  個性容易緊張的兒童若長期看近物或大量看書,就可能使睫狀肌過度緊繃收縮(亦即水晶體變胖),即使是在看遠時也無法放鬆,最終導致近視度數在短期內大幅增加,形成假性近視的狀況。假若睫狀肌一直無法放鬆下來、水晶體一直呈現胖胖的形狀,假性近視的度數就會變成真正的軸性近視。


第三件事:兒童近視的原因
1. 長時間看近物
    兒童近視的最主要成因是不良的用眼習慣,其中尤以「長時間看近物」為最大原因。目前學界普遍認為「看書」對眼睛的影響比看電視高出3倍,其關鍵就在於「距離的遠近」;除此之外,也有研究顯示,書籍閱讀量差不多的兒童若增長戶外活動的時間,則近視的比例就會降低。所以閱讀時書本不要拿太近、多多進行戶外運動,對兒童的視力保健來說是最重要的。

2. 遺傳
    研究顯示,高度近視患者(600度以上)的下一代往往也是高度近視患者,若雙親其中一位為高度近視,另一位正常,則下一代有1015%的機率罹患高度近視;若雙親中一位為高度近視,另一位為600度以下近視,則下一代有50%機率罹患高度近視;若雙親皆為高度近視,則下一代罹患高度近視的機率幾近100%。目前認為高度近視可經由三種型式遺傳給下一代:顯性、隱性及性聯遺傳,而且與高度近視有關的染色體非常的多,有超過150種遺傳疾病都會伴隨著高度近視的發生。不過,遺傳性近視也會受到後天環境、用眼習慣的影響,很難釐清近視是否完全來自基因的遺傳。簡而言之,無論是家長還是孩童,都應該維持健康的用眼習慣以避免近視,預防勝於治療,沒有近視就不用擔心遺傳給下一代。

3. 3C藍光
    藍光是指 HEV 光線(High-energy visible light),也就是波長在 400-500nm 的藍紫色可見光線(能量較強)。透過藍光,雙眼所見的世界會變得更明亮、鮮艷(因此3C產品的螢幕多會放射藍光),不過它也能穿透角膜與水晶體直射入黃斑部,時間久了就會造成黃斑部感光細胞的損傷。因此,所謂的「抗藍光」主要是要防止光線對黃斑部造成傷害;不過,藍光也會造成散射,促使眼睛必須用力聚焦,長時間下來就容易使眼睛疲勞、痠痛、造成假性近視。因此,600度以上的高度近視者,以及有黃斑病變家族史的人,應注意加強預防藍光。


第四件事:兒童的視力保健怎麼做?
    綜觀上述,維持健康的用眼習慣是預防近視的關鍵。家長可以根據衛福部建議的護眼六招,來幫助孩子降低罹患近視的可能性:

  1. 多做戶外活動:每日戶外活動2-3小時以上。
  2. 看螢幕限制時間:未滿2歲兒童避免看螢幕,2歲以上每日不要超過1小時。
  3. 良好用眼習慣:用眼30分鐘,休息10分鐘,看書保持35-45公分距離。
  4. 正確姿勢與光線:讀書光線要充足,坐姿要正確。
  5. 均衡飲食:天天五蔬果。
  6. 視力檢查:每年定期1-2次檢查視力。


讀完本文,各位家長知道要如何守護孩子的視力健康了嗎?
維持環境的光線充足少看近物多做戶外活動,是三大關鍵!另外也可以多吃魚類、胡蘿蔔、堅果杏仁、牛奶、深綠色深黃色蔬菜、柑橘檸檬……等有益於眼部保健的食物,來補充Omega-3、維生素 A、維生素E、維生素C等營養素,透過均衡的飲食來增進眼睛的健康!

讚分享
11
使用帳號完成訂單
取得1%贈點資格
確切點數回饋規則請依照LINE購物跳轉頁資訊為準