2018-07-27 by KGCHECK 聯華食品生醫研究室
擁有小蠻腰是每個女生的夢想，但是腰圍的肉肉可是很難減的，加上一點輔助運動，可以讓你輕鬆打造小蠻腰喔!
步驟1
坐在堅固的地板上，像是床上或沙發都太軟並不適合做這個運動。然後膝蓋彎曲，手拿裝水的寶特瓶或啞鈴。背部保持一直線，上身跟腿呈現 V 字型。
步驟2
接著向左、右側轉動，背部要保持平直，可以鍛鍊腰腹的肌肉。連續旋轉1分鐘，休息20秒，為一組，每天至少做3組!如果想要增加難度，可以增加重物的重量或者是加快速度!
運動時加強補充代謝美形，讓運動更有效率!
