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睡前好運動-腿部空中交錯運動

2018-08-29 by KGCHECK 聯華食品生醫研究室
睡覺前不適合做太劇烈的運動，但是睡前躺在床上想到今天吃了一堆食物，是不是又覺得不運動不太好呢?!快來試看看這招，最適合躺在床上睡前做的運動!
步驟1
躺好之後，雙腿伸直抬到空中，打開雙腿，停住約10秒。

步驟2
感受大腿內側的肌肉緊實出力，然後再交錯雙腿，每日重複10下！


運動時加強補充代謝美形，讓運動更有效率!
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