「皮下脂肪」: 分布在表皮和真皮的下面，而且通常是女性較容易囤積的部位(臀部、背部、手臂、大腿內外側)。
「內臟脂肪」: 在腹部，臟器周圍。主要功能是可支撐、保護及潤滑內臟 (避免器官碰撞)。
比起皮下脂肪，內臟脂肪囤積非常可怕!
研究顯示，內臟脂肪過多的人，
糖尿病的發病率是一般人的7~9倍，
心肌梗塞、中風的致死率更高達3倍。
原因是過多內臟脂肪會導致代謝異常並且引發一連串的 文明慢性病。
例如: 脂肪肝、高血脂、高血壓、高血糖、動脈硬化、中風和癌症。
內臟脂肪如何引發致命性的慢性病? 在這裡為大家簡單的做說明:
1、 「引發肝臟發炎」：
- 內臟脂肪堆積在肝臟(脂肪肝)會引發肝臟發炎，一旦惡化，可能變成肝硬化、肝癌。
(請注意脂肪肝的發現較無法用抽血檢測，須要透過超音波檢查，因此肝臟的疾病有時發現時已太晚的案例很多。)
2、「降低HDL，加速動脈硬化」：
- 內臟脂肪堆積會降低體內好的膽固醇(膽固醇清道夫-HDL)，若身體清除膽固醇的能力變差，會加速動脈硬化及引發心血管疾病。
3、 「降低脂聯素分泌，導致高血糖、心血管狹窄或阻塞等」：
- 內臟脂肪增加會導致「脂聯素(adiponectin)」分泌下降，造成體內調節血糖的能力變差，
除了增加罹患糖尿病的風險外，長期的高血糖讓身體處在發炎狀態，破壞器官組織。
- 脂聯素的分泌不足也容易導致動脈硬化和血脂代謝異常，使血管彈性變差，血壓升高，造成心血管狹窄或阻塞， 也容易引起中風。
現在大家知道了內臟脂肪的可怕，更要提醒大家應該要注意的並不是總體重，
反而是你的「腰腹部尺寸的變化」(看穿衣服的鬆緊就可以知道!)。
另外，若想要有效降低腰腹部脂肪，除了透過補充足量的蛋白質食物來增加身體的瘦肉組織、提升基礎代謝率外，
也可使用專攻腰腹部脂肪的天然萃取食品來加速下降，同時每天安排至少10分鐘左右的腹部肌力訓練。
