根據統計，睡不好，壓力大，會讓你埋下肥胖種子，讓你瘦不了!! 更會提早老化，失去健康!
睡眠不足時造成一連串的內分泌不平衡，導致肥胖:
1. 體內生長激素的分泌減少，因而減少夜間的脂肪分解。
2. 葡萄糖耐受不良、體內胰島素和可體松的分泌增加脂肪合成，造成日積月累的脂肪囤積。
3. 造成抑制食慾的瘦體素和血清素降低，增加飢餓感及焦慮和強烈食慾，特別是高醣類或高熱量食物！
CHECK! 檢測你的睡眠品質及壓力
數看看你會打幾個勾呢？
◇難以入睡
◇常做夢 (淺眠)
◇半夜常常醒來
◇起床後感到疲勞，精神不好
◇心情不好時，特別想吃東西
◇壓力大容易胖
◇ 常發脾氣或感到焦躁
注意!!! 如果有3個勾以上，你因為睡不好而發胖的可能性就有80%！
想要解決，就從問題的根源找出!
解決#1. 腎上腺皮質醇分泌 (壓力荷爾蒙) 週期調整
適度及短暫的壓力是健康的，能促使我們有戰鬥力，積極行動並解決問題。當對抗外在壓力結束後，壓力荷爾蒙分泌量就會漸漸回至正常水平。
然而，現代人長期面對壓力因此壓力荷爾蒙處在高水平狀態，須要很長的時間才能回復至正常水平導致到了該入睡的時間也無法安穩入睡。
解決#2. 生理時鐘的調整
因長期作息不正常，也會導致生理時鐘混亂，讓現代人在起床清醒時的思緒不夠清晰，該入睡時卻睡不著或睡不好
以下的圖解A、圖解B，可以讓你了解壓力荷爾蒙分泌週期如何亂掉而影響我們睡眠唷~
圖A: 正常的壓力荷爾蒙分泌
一般理想的壓力荷爾蒙是這樣分泌的....
1. 哇! 早上戰鬥力滿滿，頭腦清晰。工作效率超高!!
2. 漸漸放鬆，到了晚上可以進入深眠的狀態。
圖B: 混亂的壓力荷爾蒙分泌週期
現代人因為壓力、作息不正常而導致壓力荷爾蒙週期混亂!
1. 早上起不來，整個上午都很累..
2. 餐後突然精神不錯，瞬間又很想睡覺
3. 晚上卻睡不著，身體無法修復....慘!
常見問題 FAQ:
Q: 為什麼不能用安眠藥解決睡眠問題呢?
A: 一般人會認為無法入睡，睡眠品質不好的問題用安眠藥就可解決。安眠藥的原理是抑制中樞神經系統， 少量讓你昏沉，昏睡，長期服用會讓你記憶力衰退、肌肉萎縮、幻覺、夢遊、半夜暴食等副作用。就算昏沉，昏睡，也無法讓你進入真正的睡眠狀態。根本解決睡眠如上述，是 1. 調節壓力荷爾蒙 2. 調節生理時鐘。換句話說，讓你在對的時間入睡，且進入深層睡眠。
